こんにちは、わじんです。
飲むだけで痩せるダイエットのご紹介です。
飲むだけで痩せるとかそんな都合のいいもん無いだろ？騙されないぜ？
いやいや、お客さん、ありまっせぇ！
騙されたと思って、見てって下さいな！
毎日の通勤で忙しい、運動してる暇なんかない！そんなあなたにお勧めですよ。
～～だけで痩せますよ、なんてフレーズはよく聞きますが、ナイシ〇ール等の漢方薬で痩せるものがあるかと言うと微妙です…下剤みたいな物だし。
それじゃー飲むだけで痩せるとかあるのかよ？！と言うと、結論「有ります」
三ヶ月程度飲み続けるだけで、体脂肪が７～９％落ちるんですって！！
飲むだけで体脂肪が減少！？
ズバリ、それはプロテインです。
ダイエットする人はプロテインを飲んだ方がいいです。
男性でも、女性でも飲んで損は無しですよ！飲んだ方が良いと思います。
運動と合わせればもちろん効果的に体重が落ちると思いますが、運動をしなくても十分ダイエット効果があります。
とにかく、プロテインを飲みましょう。
自分の体重×1.6グラムのタンパク質を摂るのが良いと言われていますので、体重70キロの人であれば、およそ110グラム位を摂るようにしたら良いそうです。
食事込みですから、なんとなく自分の食べる食事の栄養素は掴みましょう。
プロテインは飲むタイミングも重要と言われていますが、いつでもいいと思います。
運動をする方は、前後30分～1時間で摂る方がよいと言われています。
私の場合は朝ごはんを食べないので、お昼ご飯のタイミングと3時頃のおやつとして摂っています。
プロテインに含まれるタンパク質が食欲を抑える効果を持っているため、結果的に他のものへの食欲が抑えられ痩せれるのではないかと、言われていることを実感しています。
タンパク質が食欲を減らすと言うことは、裏を返せば”タンパク質が足りていないと食欲は増え続ける”と言うことです。
総摂取カロリーの１５％はタンパク質で摂らないと人間の食欲は収まらないそうです。
いくらでも食べれるポテトチップス、当然ですよね、タンパク質なんてほぼ入ってませんから…プロテインを飲むと無駄にお菓子を食べ過ぎずに済みます。
私の場合、飲み続けていますが、飲む前と比べて体脂肪は７％減りました。
もちろん、筋トレや軽い運動を併用すれば効果アップは間違いありません。
本記事の趣旨とは外れますが、出来れば週１～２回の筋トレも取り入れましょう。
ホエイプロテインとソイプロテインどっちがいいの？
プロテインを調べると大体この2種類の名前が出てきます。
- ホエイプロテイン＝牛乳由来の動物性タンパク質
- ソイプロテイン ＝大豆由来の植物性タンパク質
どちらの方がいいのか？
結論、どっちでもいいと思います。
私はホエイプロテインしか飲んでません。
一般にホエイプロテインの方が効果が高いと言われ、ハードなトレーニングをする方達はホエイプロテイン一択ですよね。
ですが、大豆由来のソイプロテインも女性にお勧めです。
大豆イソフラボンが含まれ、これは女性ホルモンであるエストロゲンに似た作用を期待できると言うことです。
置き換えダイエット等、女性をターゲットにしたプロテインがソイプロテインがメインなのはこういった理由のようです。
飲まない理由が無いプロテイン
- 飲むだけで体脂肪７％～９％ダウン
- タンパク質を摂って食欲ダウン
- 運動するにしても摂取すれば筋力増強
迷ったらプロテインを飲みましょう。
せっかくプロテインを飲んでるんだから…なんて気持ちも出てきて、食事制限や運動、筋トレにも力が入りますよ！
お薦めのプロテイン
プロテインで調べても、商品の多さに選べないと思います。
ほんとにかなりの数がありますから…
結論どれでもいいです。成分に大差は無いんですよ。
強いて言うなら金額と味です。
美味しくないと続かないですからね…ほんとに…
私がこれまで購入して飲んでいるプロテインを紹介すると、
あの森永乳業が製造販売しています。
とにかく美味しい！牛乳との相性抜群！初めての方にお勧めです！
「ココアはやっぱり森永♪」な世代の私はココアを選ぶ比率が高いです。
森永のココアはやっぱり美味しい！
普通に子供に出せるくらいココア。ココア好きな方なら絶対気に入るプロテインです。
コストパフォーマンスを重視して選んだプロテインです。
水に溶けやすく、牛乳よりむしろ水で溶かした方が飲みやすいです。
チョコチップが入っていて、一気に飲みたい時には向きません…
あと、本気でシェイクすると泡が立ちすぎてヤバいです。
まとめ
- 飲むだけで痩せるのはプロテイン
- どっちかと言えばホエイプロテインがお薦めだが、どっちでもいい！
- とにかく飲もう！！
飲むプロテインは何でも良いです、とにかく飲みましょう！
とりあえずプロテインを飲みましょう！
最近はコンビニでもプロテイン商品が多く見られるようになってきました。
それでも毎日飲むなら、粉末を購入した方が安いです。
ちなみに私は、毎日職場でシェイカーをシャカシャカしていて不審な目で見られています…
そんな目で見られる私ですが、体脂肪減少に成功しています。
皆さんも是非プロテインを飲んで、体脂肪を減らして下さい。